更年期综合症吃什么调理效果好

吃黄体酮对睡眠有帮助吗（吃黄体酮会影响睡眠质量吗） 1、药物一：补充钙和维生素D，常用的药物有更年康五味子、腺苷B12、维生素B1等。平时要保证充足的睡眠，保持精神和心理平衡，加强体育锻炼，促进新陈代谢，改善应激功能，提高思维能力。

2、食用蜂胶，可使女性更年期症状减轻或消失，能有效改善其性功能。更可贵的是，蜂胶对更年期的男女都有同样的功效。烟、酒、咖啡都不适合更年期男女食用。

3、适量补充蛋白质。随着更年期性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因此，在饮食中应选择优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、禽、豆制品等。

4、问题1：更年期吃什么药调理好用中药调理呢，效果也不错，毒副作用小。

5、另外，苹果中的果胶还能降低胆固醇含量，因此有利于预防动脉粥样硬化。